Dansul reduce riscul de demență cu 76%

Sunt o serie de exerciții care reduc riscul de demență, dar există o activitate care reduce acest risc cu 76%; și nu este alergarea, înotul sau gimnastica. Există cercetări științifice care arată că dansul este activitatea cea mai eficientă în reducerea riscului de demență.

Ca medic, eu văd zilnic în cabinetul meu pacienți care iau medicamente pentru 3, 4 sau 5 boli. Unul dintre motivele pentru care corpul nostru devine mai vulnerabil la boli este acela că facem exact aceleași lucruri zi de zi, nu facem nimic nou. Mergem la serviciu pe același traseu, stăm în același scaun, facem aceleași activități, în același mod - creierul nostru funcționează pe pilot automat.

Creierul intră într-o rutină, când este expus aproape exclusiv la același tip de stimuli. În lipsa noutății, el are tot mai puține ocazii de a crea conexiuni noi.

Creierul uman nu este un depozit cu capacitate fixă, ci este un țesut viu care fie se dezvoltă, fie se atrofiază. Dacă îl expui la stimuli noi, el se va dezvolta, iar dacă îl lași să repete aceleași lucruri ani de zile, se va atrofia.

Un studiu realizat la Harvard arată că cititul reduce riscul de demență cu 35%, iar rezolvarea de cuvinte încrucișate reduce riscul cu 45%.

Faptul că dansezi reduce riscul de demență cu 76%. Și nu este ceva de luat în glumă, este o discuție pe care orice medic ar trebui să o aibă cu pacienții de peste 50 de ani.

Cercetătorii de la Universitatea Kyoto (Japonia) au publicat rezultatele unui studiu care arată că dansul este extrem de benefic mai ales pentru persoanele care deja au sesizat un declin al memoriei, care au tulburări de memorie, dar la care testarea cognitivă standardizată dă totuși rezultate normale.

Este vorba despre așa-numitul „declin cognitiv subiectiv”, care reprezintă etapa de tranziție între efectele normale ale îmbătrânirii și stadiile incipiente ale demenței. Este perioada în care se mai poate interveni și în care dansul funcționează ca o metodă eficientă de prevenire a demenței.

Vă dau cazul unei paciente de-ale mele; o să-i spun Carol. Are 63 de ani, e profesoară, are o minte ascuțită, inteligentă, face cuvinte încrucișate săptămânal. Ea observase în ultimele luni că se întâmpla să mai uite numele unor studenți, uita uneori unde a pus diverse lucruri, uita anumite părți din conversații.

Testarea cognitivă standardizată era normală în cazul ei.

I-am recomandat să înceapă să danseze.

A început să facă un curs de salsa la un centru comunitar și se ducea acolo de 2 ori pe săptămână. Asta e fost tot ce a schimbat în stilul ei de viață, nu a luat niciun fel de medicamente, doar a dansat.

După 6 luni, când a revenit la control, nu mai avea acele tulburări de memorie. (dr. Sam Waterling)