O oră de somn înainte de miezul nopții valorează cât 2 ore de somn după miezul nopții

Premierul Margaret Thatcher era o minte strălucită. Dar ultimii 20 de ani din viața ei au fost ilustrarea a ceea ce se întâmplă când nu dormi suficient.
Ea se lăuda cu faptul că nu doarme mai mult de 5 ore pe noapte. Se lăuda cu faptul că doarme puțin!
Cum și-a petrecut ultimii 20 de ani din viață? Cu demență severă. Nu mai știa nici cine este soțul ei.

În cazul demenței și al Alzheimerului, plăcile de proteine beta-amiloid – care sunt ca niște depozite calcificate – se acumulează în lobul frontal al creierului. Acest lob este locul în care luăm deciziile, este locul în care se află intelectul, rațiunea.
Când credeți că dormea Margaret Thatcher cele 5 ore, în fiecare noapte? Credeți că le dormea de la ora până la miezul nopții? Nu; se culca pe la ora 1.00 sau 2.00 a dimineții.
Ce înseamnă asta? Înseamnă că rata exact perioada în care sistemul ei limfatic putea să facă o curățare eficientă a organismului.

O oră de somn înainte de miezul nopții valorează cât 2 ore de somn după miezul nopții.
Atunci când dormi 8 ore pe noapte, în fiecare noapte, în special înainte de miezul nopții, sistemul de curățare intern elimină posibilitatea dezvoltării plăcilor amiloide. Pur și simplu nu se mai pot dezvolta aceste plăci.

Un alt exemplu în acest sens este fostul președinte al Statelor Unite Ronald Reagan. Și el se lăuda că are nevoie doar de 5 ore de somn pe noapte ca să poată funcționa normal.
Cum și-a petrecut acesta ultimii 20 de ani din viață? Cu demență severă. (dr. Barbara O’Neill)